Легкая атлетика — это дисциплина, которая требует от спортсмена высокой мастерства, продвинутой техники, хорошей физической подготовки. Тренировка ребенка в легкой атлетике является не только спортивной деятельностью, но и способом помочь ему развиваться физически и морально.
Перед тем, как начать заниматься легкой атлетикой, ребенок должен обладать определенными физическими качествами: выносливостью, скоростью, ловкостью, силой, гибкостью. Эти качества можно развивать, используя комбинированные упражнения, например, бег с препятствиями, плавание, занятия на скакалке.
Однако, одного только развития физических качеств недостаточно для того, чтобы стать успешным легкоатлетом. Необходимым условием является правильная техника выполнения упражнений. Для того, чтобы ребенок сформировал правильную технику, основная работа должна быть направлена на развитие его моторики.
Тренировка техники бега должна начинаться с упражнений на развитие моторики. Например, упражнение «шаги на месте» поможет улучшить координацию движений. Для развития ловкости можно использовать упражнение «бег с изменением траектории». Для развития быстроты и выносливости можно использовать упражнение «интервальный бег».
Один из основных элементов легкой атлетики — это прыжки. Ребенок должен уметь прыгать как в длину, так и в высоту. Прежде чем начинать тренироваться на трубе прыгун, нужно повторить общие упражнения на прыжки. Например, «прыжок на месте» или «приседание на месте с прыжком». Такие упражнения помогут ребенку наладить технику прыжков.
Для тренировки бросков можно использовать специальные весовые мячи или диски. Броски должны происходить только после того, как ребенок овладеет необходимой техникой. Для начала, можно использовать упражнение «метание маленького мяча в корзину».
Тренировки в легкой атлетике должны проводиться два — три раза в неделю. Продолжительность одной тренировки должна составлять не более 1,5 — 2 часов. После каждой тренировки необходимо проводить разминку и заниматься растяжкой.
Важным условием является наличие хорошего тренера. Квалифицированный тренер поможет ребенку правильно сформировать технику и экономно расходовать свои силы.
В заключение, тренировка ребенка в легкой атлетике является важным условием для развития его физических качеств и формирования характера, трудолюбия, настойчивости. Все упражнения должны проводиться с осторожностью и вниманием, с учетом возраста и физических возможностей ребенка.